czy od

[...] i piatek planuje przerwe od wysiłku fizycznego żeby organizm odpoczął - Co powinienem jeść w tych dwóch ostatnich dniach i co powinienem jeść w dzień zawodów (zawody rozpoczynają się o 15) Wiem że jeśli chodzi o dietę to będą to na pewno węglowodany. Czytałem że mięsień jest w stanie przyswoić 300/400g węgli ale gdy się go skatuje to nawet [...]

[...] ,jedny slowiem mowiac extra dokladnie w Szczecinie w jakims nowym sklepie na przeciwko carefoura i problem jest w tym ze niemam komu sprzedac tego starego a szkoda go wyzucac na smietnik przeciez ,czy orietuje sie ktos np czy w Szczecinie sa jakies komisy rowerowe lub sklepy ktore np taniej sprzedadza mi nowy rower a wezma stary np na czesci

Tak więc zamówiłem 665g Cell Pump i 300 g mono i w takim razie mam kilka pytań czy rozłożyć to w ten sposób że będę pił na czczo mono5g+glukoza30g, jakieś 6 h pozniej 30 min przed treningiem CP (9,5g)a następnie po treningu 5g mono+ 40 g glukozy, w dni nietreningowe podobnie tyle że potreningowa porcje mono bede pił na wieczór. Tak więc wychodzi [...]

Cześć! Od września ćwiczyłem treningami mojego własnego autorstwa. Od niedawna ćwiczę według książki Oliviera Lafeya Jest to książka mająca na celu kształtowanie muskulatury. Ostatnio poczytałem na necie, iż bardzo ważna jest dieta, by cały trud nie poszedł na marnę. Zależy mi na masie, lecz jest bardzo istotny problem, którego narazie nie mogę [...]

Witam wszystkich użytkowników. Moje pytanie jest następujące. Ćwiczyłem wcześniej na siłowni( staż około 4 lata) jednak od niemal pół roku zajmuję się tylko sportami aerobowymi i stosowaniem diet redukcyjnych. Spaliłem sporo tkanki tłuszczowej( obecne bf to według pomiarów 11%) a wcześniej wynosiło 19%. Moje pytanie jest teraz następujące. [...]

A wiec tak. Na wstepie napisze ze nie mialem do czynienia nigdy z dopingiem w zadnej formie. Sam zredukowalem juz 40kg~ w okolo 1,5 roku z odzywkami (hmb, scorch, tight). Jednak jakos juz nie mam jakiegos bodzca do dalszej redukcji dlatego chcialbym sprobowac 'mocniejsze' metody hehe;) I tu mam pytanko chce cos zakupic tylko nie wiem co mi pomoze. [...]

Cześć. Ćwiczę od 5 miesięcy na. Przez pierwsze trzy miesiące ćwiczyłem w domu. Bez sprzętu jakoś to było ... Pompki, brzuszki. Miałem jeszcze hantle. Też się nimi cwiczyło. Od ok. dwóch miesięcy chodzę na siłownię. Chodzę 3-4 razy w tygodniu. A oto efekty moich ćwiczeń: Biceps: Przed ćwiczeniami 31 - Po 5 miesiącach 34 Klatka: 93-97 Czy jest jakiś [...]

[...] 7) Spięcia brzuszki 5x do bólu Co wypadałoby tu zmienić ? a możne doradzicie jakie ćwiczenia zmienić na jakie ?? jestem otwarty na sugestie :) z góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa z priorytetem na siłe Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Sporty walki [...]

[...] masy ok. kilograma tygodniowo i ten wynik w zupełności mi odpowiada. A moje pytanie brzmi: Do ilu kg muszę zredukować żeby wziąć się za efektywną budowę mięśni na siłowni i czy moje dotychczasowe treningi i dieta są ok czy należałoby coś w nich zmienić? Pragnę nadmienić, że planowałem zacząć chodzić na siłownię od września, kiedy to nie będę [...]

[...] ciąg -podciąganie na drazku nachwyt -pompki na poreczach No nie bede sie rozpisywał do końca ale mniej więcej dziabię kazda partię , spędzam na siłowni 2 h i jest to orka , oczywiście z tygodnia na tydzień widzę że lepiej jest , ale czy napewno powinienem iść tym torem? O co chodzi z tą orką tzn że przez cały trening dziabię podciąganie oraz [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Niesprecyzowana (nie jem niezdrowo, ale nie kontroluje również makroskładników) Przeciwskazania [...]

[...] ciagow -przysiad: bez maxow PYTANIE: Aktualnie 11 tydz cykku Leci 1000 enan tyg , 100 trenu e2d , 100 masteronu e2d , od 3 tyg tura 60 mg ed , szedł clen który skończyłem w tamtym tyg w czw chciałem zamienić na t5 ale tak mnie robił że musiał odstawić bo za mocny dla mnie był do tego idzie cabaser 0.5 tab w tyg i exe do strzala pół tab [...]

[...] przerwą pomiędzy. Nie miałem, ani chyba nie mam ściśle określonego celu, po prostu chciałbym trochę urosnąć i dobrze wyglądać. Żadne deadliny, ani inne tego typu rzeczy. Mam 23 lata, ważę ok. 85 kilo przy wzroście 180 cm. Jestem endomorfikiem, a głównie tłuszcz (prawie tylko) gromadzę na brzuchu. Zawartość tłuszczu mam na poziomie 19,7 [...]

[...] żadna krew...wogóle miodzio.... Noga zaczęła boleć jakieś trzy, cztery godziny po zastrzyku...nie było żadnych drgawek, uczucia gorąca itp itd...więc wkłucie się w żyłę czy w naczynie odpada z góry...po prostu boli mnie jakby mi ktoś zaje.bał bejsbolem i nabił wieeeelkiego siniaka Słyszałem od niektórych że przy Propie to normalne (przy [...]

Wszędzie czytam że nie jest możliwe osiągnięcie 50cm ramienia bez koksu, oczywiście ci co mają takie ramie zażekają sie że sączyści . Wiadomo że arnold w wieku 19 lat miał już 50cm, wspomagał sie niby od 18roku, więc czy byłby w stanie przejść przez tą niewidzialną granice na sucho?Przecież to tylko rok wspomagania był, a 19 lat to jeszcze dużo [...]

[...] badaniach i pani lekarz stwierdziła ze mam gineko gdyż mam jedno strone wiekszą od drugiej ,udałem sie do endokrynologa i stwierdził ze tam coś jest ale jakieś ciało miekkie czy jakoś tak dokładnie nepamietam wkazdym razie powiedział ze to nietwardy guzik jaki jest u ginekomasti i powiedział ze to powinno minąc (ale ja to juz mam chyba z 4 lata) [...]

Witam, jestem tu stosunkowo nowy, od kilku dni intesywnie czytam i wchlaniam informacje z forum. Mam 23lata, 176cm i waze 83kg. Moim celem jest zrzucenie calkiem sporej oponki z pasa, nie planuje zostac kulturysta. Od kilku dni stosuje diete oparta glownie o forum i wlasne doswiadczenia zywienowe, sporym problemem jest to ze ja kocham jesc i n [...]

[...] pisać a napewno to rozważę. Jest to już drugi split, wcześniej FBW.. Z góry dziękuje za szybkie i użyteczne odpowiedzi :) EDIT: Przy sprawdzaniu jak byście mogli to zwróccie uwagę czy wszystkie mięśnie są dokładnie ćwiczone.. Np. w bicepsach obie głowy czy będą brały udział w treningu. Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2009-01-29 22:23:36

[...] hantlami 2x15kg narazie tyle + przysiady brzuszki i tyle nic więcej dzisiaj prawie cały dzień w domu pierdziałem aż się obawiam co zemną jest jem normalnie itd a coś takiego się dzieje;/ i mam teraz do was prośbę moglibyście mi poradzić jak pozbyć się tego śmierdzącego problemu czy jakieś lekarstwo czy coś prosze o pomoc i dziękuje Mateusz

Witam. Od mniej więcej 1,5 roku mam takie coś, że gdy podrapię skórę, to staje się ona czerwona i zaczyna mocno swędzieć - nie do zniesienia. Byłem u lekarza i powiedział, że to może przejść za miesiąć, rok, albo i nie. Przypisał mi lek antyalergiczny Xyzal, który stosuję teraz mniej więcej co 3 dni(na początku musiałem codziennie, bo masakrycznie [...]